A atividade física é dividida em dois tipos principais: aeróbica e anaeróbica.

A atividade física aeróbica está mais relacionada com a queima de gordura. Sabemos que a gordura é um tecido de reserva energética do corpo e, portanto, para ser utilizado e eliminado é preciso que o corpo esteja identificando a entrada de energia (carboidrato). Nesse caso, o grande benefício da nutrição é que, por sabermos disso, podemos organizar uma alimentação pré-treino rica em carboidratos simples, para termos energia para fazermos a atividade junto a carboidratos complexos que irão manter esta energia inicial durante todo o exercício. Após esta atividade o consumo de carboidratos complexos e proteínas magras irão auxiliar na recuperação cardiovascular e muscular.

Neste tipo de atividade física (aeróbica), em função do tempo de duração e/ou intensidade em alguns casos, se faz necessário o uso de suplementos a base de carboidratos e/ou eletrólitos afim de se evitar um estresse metabólico.

A atividade física anaeróbica está mais relacionada com um trabalho de força muscular. Para fazermos esse tipo de atividade física a refeição pré-treino deve conter carboidratos simples e complexos para termos energia e evitarmos a perda de massa magra e, a refeição pós treino ser composta de carboidratos complexos e proteínas magras para auxiliar na recuperação cardiovascular e muscular.

Neste tipo de atividade física (anaeróbica), algumas vezes se faz necessário o uso de suplementos a base de proteínas, com o intuito de reforçar o estimulo dado pelo exercício, auxiliando no aumento do tamanho das fibras musculares.

Sabemos que cada individuo tem um metabolismo próprio e, portanto necessidades especificas. A nutrição individualizada aliada à prática de atividades físicas aumenta a disposição e vitalidade para realização dos exercícios e propicia resultados melhores, mais rápidos e efetivos.